Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - budowanie masy mięśniowej, by za rok przejść do rzeźbienia. Nie chcę być ,,ogromny'' a raczej wyrzeźbiony i silny rzecz jasna ;) jeżdżę na rowerze, czasem biegam, zawsze przed treningiem 15min bieżnia, a po 15-20min. Mam 33l, 176cm i ważę ok 72kg. Z tego co wyczytałem potrzebuję ok 144g białka, 72g tłuszczów i ok 360w dziennie. Będę [...]
[...] Nitrobolon 2,Kre-alkalyn,L-GLUTAMINE EXTREME ? Ja brałbym tak: Dt: rano Glutamine i Kre-alkalyn Przed tr: Nitrobolon2 anabolic bcaa system Po tr: glutamine i Nitrobolon2 przed snem: glutamine Dnt: rano: glutamine, Bcaa i Kre-alkalyn W czasie treningowym: Kre-alkalyn bcaa i glutamine Przed snem: glutamine Może być ? ma być to cykl na siłę i [...]
[...] smaki XP polecacie??? 2-jako że trenuję rano mam pytanie odnośnie stosowania XP. Czas pomiędzy pobudką w siłką to jakieś 1.5 godziny-więc chyba nie ma sensu brać 2 razy przed treningiem. ZAtem brać 1x przed śniadaniem,czy przed treningiem, a drugą porcję po treningu-i w jakiej kolejności po treningu XP, Carbo i Białko. 3-koszt w jakim [...]
Chcialbym spytac o pewna rzecz.Kupilem kreatyne, hmb , bialko z olimpu chailbym brac bialko po treningu i przed snem, ale trening z powodu godzin pracy koncze miedzy 19-20, a klade sie spac zwykle w okolo 23 czy sens jest brac bialko w tak krotkim okresie czasu ....? i to samo tyczy sie hmb w opisie jest jedna tbl. naczczo jedna przed treningiem [...]
[...] obowiązkowe dla mnie przy sniadaniu razem z owsianką owocami wodą i poddane działaniu blendera ;) 4. Węgle tak jak już wspomniałem odrzucam na redukcji 5. BCAA biore przed aero jak i odrazu po aero 6. Glutaminy generalnie nigdy nie bralem ale myśle o dawkowaniu 5g po aerobach 7. Kompleks witamin AM i PM według zaleceń Jeżeli ktoś miał do [...]
[...] PRZED: Data minimalnej trwałości i numer partii znajduje się na spodzie opakowania. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Garlic & Spices Sauce Zawartość [...]
[...] x 4909.32 * 30 / 100 = 1472.8 kcal 1472.8 / 4 = 368.2 (1g białka to ~4 kcal) Wyszło trochę dużo 4 g na kilogram ciała (waże 92 kg 186 cm wzrostu, ektomorfik) a zalecają w przedziale 2 do 3 g Obliczenie zapotrzebowania na Węglowodany 100% - 4909.32 50% - x 4909.32 * 50 / 100 = 2454.66 2454.66 / 4 = 613.66 Wnioskując z tego co tu pisze 1 g [...]
Witam, Jakiś czas temu zakończyłem cykl na storm + shock therapy Teraz przymierzam się do czegoś innego w podobnym przedziale cenowym i widzę takie opcje: 1. no x-plode połączyć z jakimś dobrym mono lub cm3 ( x-plode przed treningiem, mono po i w dnt rano) 2. Nitro Energizer łączyć z dobrym mono/cm3 jeszcze myślałem również czy by może zamiast [...]
[...] kupilem massacre z olimpu 1375g kreatyne mono z olimpu 200kaps. i bialko ostrowia 80 900g chcialbym zrobic z tego cykl. Myslalem o takim dawkowaniu. DT rano naczczo 30 min przed sniadaniem 4 kaps mono 30 min przed treningiem 55g massacry DNT rano naczczo 30 min przed sniadaniem 4 kaps mono i tu nie wiem czy bran w nie treningowe massacre czy [...]
Siemka prosze o ocene diety na mase. Do tego jem rano przed śniadaniem 2 tabletki glutarolu 3 tableki aminokwasów, w dni kiedy nie ćwiczę na siłowni 7 tabletek kreatyny. Po szkole w porze przed obiadowej 2 tabletki glutarolu i aminokwasów. Po treningu 2 tabletki glutarolu, Odżywka białkowa i węglowodanowa OLIMP, Przed snem 2 tabletki glutarolu, 3 [...]
[...] 500g -carbo biogenix (do mono) -aminokwasy sports one 325 szt -sp 80 olimp 3750g -peptyd glutaminy trec'a 400g -hmb plyn treca (na cala zime) aminki na caly dzien.bcaa45min przed treningiem,creafusion rano i 20 min przed treningiem...po treningu mono z carbo i hmb, bialko pomiedzy posilkami i przed snem+peptyd po30 min hmb, nie wiem czy dokupic [...]
[...] wyniesiesz swój trening na wyższy poziom i już nigdy nie będziesz chciał trenować bez niego. Zalecane dawkowanie 1 porcję (20g) zmieszaj z wodą. Stosuj około 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Shock Therapy New Formula Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 42 Opakowanie 850g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] XXL firmy TRECK z NitroBolon również firmy TRECK. Bardziej chodzi mi o odpowiedz w jakiś proporcjach to porzyjmowac , ponieważ przeczytałem że NitroBolon należy brać 30 min przed treningiem , a Mass XXL od 1h do 1,5h przed treningiem. Wiec moje pytanie brzmi , czy mogę je tak łaczyć że Mass XXl wezmę 1h przed treningiem , a NitroBolon 30min [...]
Witam. Animal cutsa biore na czczo i 30 min przed treningiem purple wraath na czczo po animal cutsie i 45 min przed treningiem. posilki mam 7.00-1 9.00-2 11.00-3 11.15-> purple wraath/11.30-AC 12-14trening 15.00-15.30-4 18.00-5 20:30-6 Jestem na mocnej redukcji tzn -400kcal bilans do tego codziennie po treningu aeroby 40min w nt wlaczae hita [...]
Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym zaznaczyc że temat nie jest prowokacją. Nie szukam także współczucia, wiem że dla wielu z Was czytających to moja postawa wyda się irytująca, lecz trudno: nie będę za to przepraszac gdyż nie szukam tu wsparcia, lecz informacji która pozwoli mi podjąc dalsze kroki... lub dac sobie z tymi krokami spokój. Ale do [...]
Witam.Bardzo pilne :) Od 3 dni jestem na kreatynie (monohydrat). To moj pierwszy kontakt z nia. 1 dnia wzialem przed treningiem 5g) i po treningu (5g) 2 dnia wzialem rano na czczo 5g 3 dnia wzialem przed treningiem 5g) i po treningu (5g) jutro tj. w sobote i w niedziele mam dni wolne od treningow czyli tylko rano na czczo 5g. I pytanie teraz [...]
[...] zauważono znaczny wzrost cukru we krwi /zwiekszony poziom insuliny/, ale i efekt uboczny w postaci bólu żołądka /u 6 osób/. Ten ból dał do myślenia testującym i postawił przed nimi pytanie - czy jest on toksyczny? Po tych badaniach wiele grup sprawdzało toksyczność wanadu - niektórzy testowani zauważyli efekty uboczne nawet po 27mg dziennie! [...]
[...] robie WL i wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim. WL robie jako drugie cwiczenie, po nogach. moja rozgrzewka polega na 5 min na rowerku, potem wymachy rak, pajacyki i przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka miesnia pod te cwiczenie (przed WL robie kilkanascie powtorzen samym gryfem). nastepnie wykonuje 4 serie wyciskania, ktore od jakiegos [...]
